デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

上手なお酒の飲み方

おはようございます

本日、デイサービス ジョイリハが紹介するのは

「上手なお酒の飲み方」についてです！

ご家族が集まったりお出かけしたり…

楽しいゴールデンウィークが終わりましたが、

つい飲みすぎてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか！？

本日は、お酒の適量や相性の良い食べ物を知っていただき、

これから先、上手にお酒と付き合っていただけたらと思います！

 

▼お酒の適量

適量には個人差がある上に、同じ人であっても

その日によって酔い具合が異なります…

厚生労働省が推進する健康日本２１によると「節度ある適度な飲酒」は

純アルコールにして１日平均約２０gとされています。

 

▼アルコール２０gとは？

参考画像URL：http://www.hatchobori.jp/blog/2015/08/post-114-113280.html

 

▼食べ合わせのひと工夫！

・飲み会の前にはチーズなどの乳製品を！

　たんぱく質を摂っておくことでガードになり、

　身体に余分な負担をかけにくくできます！

 

・おつまみには枝豆や豚肉などビタミンB１を！

　お酒の糖質を効率よく代謝してくれます！

 

お酒の知識を少しでもつけて、楽しい時間にしていきましょう！

そして、適度な運動も忘れずに行ってくださいね。