デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

「季節の変わり目を乗り切るために」

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「季節の変わり目を乗り切るために」についてです。

 

３月はもっとも体調を崩しやすいと言われる月です。

 

今回はそんな３月を乗り切る方法をご紹介します。

 

●季節の変わり目を心身ともに健康に乗り切るには

  自律神経のコントロールが鍵

自律神経は、精神・神経・内分泌・免疫と

多くの機能をコントロールするはたらきがあるので、

これが乱れてしまうとさまざまな心身の不調が見られます。

自律神経の乱れには大きくストレスなどあげられますが季節の変わり目、

お天気、気圧なども影響する事が分かっています。

 

季節の変わり目に体調不良にならないようにするには、

自律神経の乱れを整えてあげることが大事です。

 

●自律神経をコントロールするには体温調整に気を付ける

季節の変わり目など気候の変化が激しいと

自律神経の調整が追いつかなくなり体調不良、いわゆる

「自律神経の失調」状態となってしまいます。

面倒でも寒い日は厚着、暖かい日は薄着と、

変化に対応することが基本です。

冷たい飲み物や冷たい食べ物を食べると余計に身体を冷やしてしまうので、

なるべく身体が温まるものを口にするようにしましょう。

 

●つぼ押しエクササイズ

自律神経を整えるツボです。

小指の爪の両端を、反対の親指と人差し指でつまむように刺激しましょう。