2017.07.10
水分補給
公開日:2017.07.10
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「水分補給」についてです。
夏になるとよく耳にする「脱水症」
ニュースでもよく取り上げられております。
脱水症とは、単に水分が不足していることではなく、
電解質が不足してしまっている状態でもあります。
電解質が不足してしまうと、筋肉や神経にも悪影響が出てしまい、
足がつったり、しびれたりする症状などが現れてしまいます。
また、血液中の水分が減少しますので、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まってしまいます。
大量に汗をかいた場合は、単に水分だけでなく
ナトリウムも併せて補給することが大切になってきます!
ナトリウム。簡単に言うと塩分です。
ナトリウムの含有量としては、100mlあたりに40~80mgが
理想的であると言われております。
含有量は飲み物の裏側あたりに以下の項目が記載されております。
●脂質 0g
●炭水化物 6.2g
●ナトリウム49mg
●カリウム 20mg
しかし、高血圧の方は注意が必要です。
最近よく耳にするOS1だと塩分の取りすぎになってしまうので、
心疾患や腎臓病に罹患(りかん)されている方は注意が必要です!
適切な水分補給で、暑い夏を乗り切りましょう!
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