デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

水分補給

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「水分補給」についてです。

 

夏になるとよく耳にする「脱水症」

ニュースでもよく取り上げられております。

 

脱水症とは、単に水分が不足していることではなく、

電解質が不足してしまっている状態でもあります。

 

電解質が不足してしまうと、筋肉や神経にも悪影響が出てしまい、

足がつったり、しびれたりする症状などが現れてしまいます。

また、血液中の水分が減少しますので、

脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まってしまいます。

 

大量に汗をかいた場合は、単に水分だけでなく

ナトリウムも併せて補給することが大切になってきます！

ナトリウム。簡単に言うと塩分です。

 

ナトリウムの含有量としては、１００mlあたりに４０～８０mgが

理想的であると言われております。

含有量は飲み物の裏側あたりに以下の項目が記載されております。

●脂質　　　０ｇ

●炭水化物　６．２ｇ

●ナトリウム４９ｍｇ

●カリウム　２０ｍｇ

 

しかし、高血圧の方は注意が必要です。

 

最近よく耳にするOS１だと塩分の取りすぎになってしまうので、

心疾患や腎臓病に罹患（りかん）されている方は注意が必要です！

 

適切な水分補給で、暑い夏を乗り切りましょう！