2017.08.23
寝過ぎによる腰痛について
公開日:2017.08.23
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは
「寝過ぎによる腰痛」についてです。
ちょうど今日、23日は「処暑」。暑さが峠を越えて後退し始めます。
汗をかきながらの睡眠からも解放され、寝やすくなってきますね。
睡眠は生物にとって必要不可欠ですが、必要以上に寝ると
どうなるのでしょうか?
【アタタタタタタっ】
目が覚めて、さぁ起きようとした時に腰に痛みを感じた方も多いはず。
しっかり寝て疲れも取れたはずなのに何故このようなことに
なったのでしょうか?
身体を横にしてリラックスすることは、休めているように思えますが、
実は寝た体勢をずっと取り続けることは腰にとって負担となります。
横になっていることは腰をずっとベッドやマットレスに
押し続けている体勢で、血行障害が起こり、筋肉も緊張しやすくなります。
【原因は?】
①寝返りをうっていない
寝返りは本人が行う本能の整体とも言われ、寝返りを打つことで血流や
リンパ液・関節液などを循環させ、脊椎や筋肉をまんべんなく休める働き
があります。ですが、過度の飲酒や過食後、または、病気や怪我などで
入院したときに、同じ体勢のままで寝ていることで引き起こすケースも。
②体調不良
風邪で寝込んだり、ストレスで身体に不調が出たり、猫背などで姿勢が
悪かったりすると悪影響が現れやすい。
③寝具が合っていない
腰を不安定な状態で支える柔らかすぎるマットレスや布団、腰椎下部の
反りが強くなってしまう硬すぎる寝具は腰痛の原因になることも。