デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

高齢者の体幹と転倒の関係性

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「高齢者の体幹と転倒の関係性」についてです。

 

皆さんは、ご自分の姿勢を鏡で確認したことはありますか？

買い物中に、街中の鏡に写るご自分の歩行姿を見て

「猫背になってるな」「傾いているな」

と思われた経験はありませんか？

 

歩行時の姿勢が崩れてしまうと、重心のかかる位置も変わってしまうため

不安定な重心・歩行姿勢になってしまい、少しバランスを崩すだけで転倒に

繋がるリスクが高まります。

 

そうならない為には、体幹を意識して姿勢を保持することが大切です。

運動やストレッチを行っても、すぐに効果は現れることは少なく、

日頃から意識することで、少しずつ改善に繋げることができます。

 

胸を張り、下腹部に力を入れて骨盤を立てることを意識するよう

心掛けてみてください。

また、足裏全体に重心をかける意識で立ち、両足へ均等に体重が

かかっていることを意識してみましょう。

まずはできることから始め、体幹を強化することで転倒リスクを

減らしてきましょう！

 

次回は「腸腰筋」についてです。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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