デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

糖尿病と食事【糖質制限とカロリー制限】

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「糖尿病と食事」についてです。

 

糖尿病の方や予備軍の方は、食事に気を遣っているかと思います。

「カロリー制限」をすべきなのか？

「糖質制限」をすべきなのか？

今日はこの二つの違いをご紹介します！

※糖尿病の方は治療において自己判断は禁物です。必ず主治医と相談して下さい。

 

☆カロリー制限とは？☆

・質素で食事のボリュームは少なめ

・カロリー計算必須

・低カロリー・低脂肪の食事療法

 

 

 

☆糖質制限とは？

・肉や魚はＯＫ！

・米、パン、麺など糖質が多い食品は控える

・食事のボリュームは変わらないので、ストレスは少ない

 

 

 

最近では健康の為に糖質制限をされている方もいます。

外食でも「糖質制限メニュー」が増えてきました。

 

また二つの制限の他にも

・よく噛んでゆっくり食事をする

・野菜を最初に食べ、ご飯などの炭水化物を最後に食べる

・酢や脂質と糖質を同時に食べる(例：パン(糖質)にバター(脂質)を塗って食べる)

この３つのポイントを意識して食事を摂ると、血糖の上昇を穏やかにする事ができます。

病気の予防や健康の為、普段の食事から意識してみてはいかがでしょうか？

 

次回は「５月病」についてです。

★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
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