デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

夏の注意点②～水分編～

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介すのは、

「夏に注意する水分」についてです。

 

第２回目は水分に関してです。

 

 

みなさんは人間の体の６０％が水分で

できているのはご存知ですか？

 

そして１日に汗やおしっこなどで外に

出てしまうのは２．５Ｌと言われております。

夏場は知らず知らずのうちに汗をかいて

水分を外に出してしまい脱水症状を起こしてしまうことも・・・

特に年齢を重ねると、のどが渇いていることに気づきにくかったり

内臓の機能が悪くなったり、脱水になりやすいです。

 

ただ、外に出る前に一気に水を飲めば良いかというとそうではありません。

胃が一度に吸収できる水分は２５０ｍｌだといわれています。

つまりこまめな水分補給が大事ということです。

 

また、水を飲むならスポーツ飲料水が１番です。

なぜなら塩分や糖分なども入っており、

人体の水分に近いからです。

その方が身体に吸収されやすいです。

みなさん、脱水に気をつけて暑い夏を乗り切りましょう。