デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

喉の筋肉を強くする発声練習

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「喉の筋肉を強くする発声練習」についてです。

 

本日は「プッシングプリング法」というものをご紹介します。

食べ物を飲み込む際は声帯が自然と閉まり、誤嚥しないような

仕組みになっています。

しかし喉の筋肉が衰えてしまうとうまく声帯が閉じず誤嚥に

繋がってしまいます。

この「プッシングプリング法」は喉の筋肉を強くし、声帯を

しっかりと閉じるための体操です。咳払いや飲み込みも強化し、

誤嚥予防ができます。

 

それでは方法を説明します。

①壁の前に足を前後に開いて立ち、両手のひらで壁を押します。

②壁を強く押しながら、「あーー」と大きくハッキリした声で発声します。

　※「あーー」だけでなく「あ・い・う・え・お」と50音を発声しても

　　良いです。

③男性は30秒、女性は20秒を目標に声を出します。

 

上記の①～③を3セットを目標に行ってみてください。

 

 

壁ではなく、2人で向かい合って手を押し合いながらも行えますので

楽しみながら行ってみてください。

 

次回は「関節リウマチ」についてです。

 

★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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