デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

ロコモの予防法

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「ロコモの予防法」についてです。

 

ロコモにならないか心配というあなた！！

ロコモ予防法をチェックしましょう！

 

①適度な運動

スクワットや片足立ちなどの運動は、下肢筋力向上につながります。

 

②バランスの良い食事

ロコモの予防として運動器機能を保つ為には「５大栄養素」である

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎日３回の

食事から摂取することが理想です。

メニューは、

主食(米・パン・麺類)

主菜(肉・魚・卵・大豆製品)

副菜(野菜・きのこ・海藻・芋)

牛乳(乳製品)

果物

で組み立てるようにしましょう！

毎日メニューをそろえるのは難しい方は、１日の食事、または１週間の

食事で総合的にバランスをとるようにしてみましょう！

 

次回は「ロコモの予防法②」についてです。

★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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