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スタッフブログ

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2019.02.08

生活習慣病

公開日:2019.02.08

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「生活習慣病」についてです。

 

◆生活習慣病とは?

その名の通り生活習慣が原因で発症する疾患のことです。

偏った食事・運動不足・タバコ・過度の飲酒・ストレスが主な原因と

言われています。

 

◆生活習慣病のリスク

生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病などがあります。

これらにはほとんど自覚症状がないため、気づかない間に進行し、

脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます。

そのため、ある日突然狭心症や心筋梗塞、脳卒中など命に関わる

恐ろしい疾患を引き起こすことがあります。

 

◆生活習慣病の予防

ここでは運動についてお伝えします。

①いつ行うか?

 食後1時間以内を避け、夏場は涼しい時間帯を選びましょう。

②どのような強さか?

 有酸素運動がお勧めです。(ランニング・ジョギングなど)

③どれくらいの時間行うか?

 1分間に80mのスピードの歩行を1回20~30分間、歩行に専念して

 1日6000歩程度 。

 年齢によって異なるので主治医の先生と相談して下さい。

④どれくらいの頻度で行うか?

 週3回程度(1回につき、15~20分以上)

 

 

ただし運動にも避ける必要のある運動もあります。

・歯を食いしばるような運動

・腹圧の掛かるような運動

上記のような運動には注意が必要です。

 

これらを意識してこれから運動に取り組んでいきましょう!

 

 

 

次回は「メタボリックシンドローム」についてです。

 

★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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