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2019.03.20

体幹を意識しよう!

公開日:2019.03.20

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「体幹を意識しよう!」についてです。

 

テレビや本などでも、「体幹」という言葉をよく目にするのでは

ないでしょうか?

皆さんは、体幹とはどの部分を指すか知っていますか?

 

体幹とは、首から上・腕・足以外の部分を指します。

一言で言うと、胴体のことです。

体幹の筋力が低下してしまうと、姿勢悪化に繋がります。

「本格的にトレーニングを行ってみよう!」と思われる方も

いらっしゃるかもしれませんが、日常生活の中での意識を変える

だけで、姿勢改善を図ることができます!

 

例えば、椅子に座る姿勢です。

(悪い例)

(良い例)

▼ポイント

・椅子には浅く座らずに、深く座る

・椅子の背もたれに背中をつけずに姿勢を維持

 

このちょっとした意識の変化によって姿勢改善を図ることができます。

長時間続ける必要はありません。

まずは数十秒・数分から始めて、慣れてきたらテレビを見ている間や

食事中も意識する習慣をつけてみましょう。

 

次回は「高齢者の体幹と転倒の関係性」についてです。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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