デイサービス ジョイリハ | 介護予防に特化したリハビリ施設

文字サイズ
資料請求・お問い合わせ
お問い合わせ
1日3時間のリハビリ習慣 ジョイリハ > ジョイリハからの豆知識 > スクワット

スタッフブログ

スタッフブログ

2018.06.04

スクワット

公開日:2018.06.04

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「スクワット」についてです。

 

人体の筋肉の70%程度は下半身にあると言われ、

その中でも大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋などを鍛えることは

非常に大きな意味を持ちます。

 

まずは解剖図の確認をしていきましょう。

見た目としては上半身と比較して目立つことはありませんが、

機能面では圧倒的に有利になります。

 

やり方は・・・

①足を肩幅程度に開きます

 

②椅子に座るように腰を下ろします

 ※不安な方は下図のように手すりなどに掴まりましょう

 

③ゆっくりと元の姿勢に戻ります

上記を行う際のポイントは

①背筋をまっすぐ伸ばす

②膝はつま先よりも前に出さない

③膝とつま先の方向は一緒

の3つです!

カテゴリー

資料請求・お問い合わせ

お気軽にお問い合わせ下さい。TEL:03-6659-6491
資料請求・お問い合わせ

最新の記事

カテゴリー