2015.11.23
もも上げ運動
公開日：2015.11.23
皆さんおはようございます！！
お風呂に入るときに皆さん浴槽を跨ぐ方が多いと思います。
跨ぐ動作を行う時に使うのが股関節周りの筋肉です。
もちろん歩く時にも動かしている、とても重要な筋肉です。
本日はそんな股関節周りの筋肉を鍛える運動をご紹介します。
早速トレーニング方法です。
まずは両足を片側に揃えて座ります。
足を上げて大きな半円を描くように反対側に動かします。
動かしていた足を下ろし、足を広げた状態になります。
もう一方の足も同じように動かし、最初と反対側に足を揃えます。
これを繰り返し行います。
とても簡単ですね！
・背筋を伸ばす
・半円を描くように足を上げる
この２点がポイントです。
回数は左右５回ずつくらいを目標に行ってみましょう。
もちろん痛みがある方は無理をしないでくださいね！
