デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

高齢者の基本運動

 おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「高齢者の基本運動」についてです。

 

 

良好な健康状態を維持するため、１８〜６５歳の成人は

身体活動性のあるライフスタイルを維持する必要があります。

そのための運動として３つの基本運動があります。

この３つの基本運動に加えて、６５歳以上の高齢者は転倒リスクを

減少するため、バランスの維持・改善運動を行う必要があります。

転倒して骨折すると筋力低下や歩行機能の低下、

場合によっては認知機能も低下することがあります。

最悪の場合、寝たきりになりご自身で歩いたり

出かけることができなくなってしまいます。

これらを防ぐためにも、ぜひ日々の生活の中で運動を行っていきましょう。

 

本日はバランス運動をご紹介します。

①手すりやテーブル、椅子の背もたれなどにつかまる

②体をまっすぐ保ったまま、ゆっくりと片足を横に広げる

　※つま先は正面を向けたまま行う

③ゆっくり足を閉じる

これを左右10回ずつ行ってみましょう。

大きく動かすことよりも、正しい姿勢で行うことが大切です。

いつまでもご自身の足で歩けるように、ぜひ行ってみてください。