デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

目指そう、1日1万歩！

おはようございます。

本日、デイサービスジョイリハが紹介するのは

歩く習慣についてです。

 

すっかり外の風も冷たく感じるようになり、

山の方では紅葉もきれいになってきましたね。

 

寒くなってくると動くことがどんどんおっくうになってしまい、

食べ過ぎと運動不足が主な原因の糖尿病のリスクが高まります、、、

そんな時こそ体を動かして血糖値を下げましょう！！

１０分歩くと約１０００歩、２０～３０ｋｃａｌ消費するそうです。

 

本日は下記に歩くときのポイントを紹介しますので、

改めて意識してみてください♪

そして、１日１万歩を目標に歩く習慣をつけ、糖尿病を遠ざけましょう！！

 

【歩く時のポイント】

その①

目線はまっすぐ前へ！

 

その②

踏み込む足の親指と人差し指の間に重心を！

 

その③

歩幅は広く！

 

その④

けり出す前の足は膝裏を伸ばして！

 

その⑤

つま先でけり出し、踵からしっかり着地しましょう！