デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

姿勢と腰痛

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「姿勢と腰痛」についてです。

 

下の図は姿勢によってどれくらい腰に負担がかかるかを表したグラフです。

実は人間の体は、立っている時よりも座っている時の方が腰への

負担が大きいのです。

まっすぐ立っている時の腰への負担を１００とした場合、

座った姿勢では約１．５倍もの負担がかかります。

さらに、これは背筋を伸ばした正しい姿勢の場合ですので、

浅く椅子に腰かけて背もたれに寄り掛かったり、体が傾いていたり、

姿勢が崩れているとより大きな負担が腰にかかることになります。

 

〈長時間座るときのポイント〉

①肩の力を抜く

 

②背筋をできる範囲で伸ばす

 

③つま先は正面に向ける

 

慢性的な腰痛（疾患名のついていない腰痛）の方は、上記のポイントを

意識して、腰へ負担をかけないように過ごしてみてください。